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红薯的营养成分非常高

  很多人对于青椒的味道也是敬而远之的。青椒的口味并不辣,辣味淡甚至是没有辣味,所以是蔬菜的一种。青椒具有增强人的体力,缓解压力造成的疲劳。增加食欲,促进肠蠕动,防止便秘效果是非常好的。

  南瓜中富含钾、镁、维生素C、果胶、氨基酸等等。南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢。除此之外,果胶还能够保护胃黏膜,帮助消化!南瓜还能够帮助消除致癌物质,有防癌的功效。

  甜菜中含有类黄酮、叶酸、锰和钾等营养成分,是一种非常有营养并且健康的蔬菜。这种菜可以对抗肿瘤、降脂保肝,还具有一定的降压效果。好处非常多!

  红薯俗称地瓜。是一种非常常见的蔬菜。红薯的营养成分非常高,含有维生素A、维生素C、锰、钾、铁和膳食纤维。并且食用方法非常多,最简单的就是蒸熟食用,保证了红薯的原汁原味!

  豆类的品种非常多,包括豌豆、扁豆、大豆、芸豆等等。豆类的一个特点就是富含蛋白质、膳食纤维、钙、铁、叶酸、镁和钾。且豆类的食用方法非常多。

  胡萝卜色泽鲜艳,味道鲜美,但是有的人接受不了胡萝卜的味道。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素和维生素A,能保持眼睛和皮肤的健康!且胡萝卜的食用方法非常的多,膳食纤维含量高。

  在我们的生活中,有许多的蔬菜都是非常有营养的。但是因为每个人口味有所不同,所以很多的蔬菜即使很有营养,也会因为不好吃而被人嫌弃。盘点一下健康的九种蔬菜!

  抱子甘蓝别名甘蓝、子持甘蓝。是芥菜家族中的一个成员,是一种小白菜,富含叶酸、维生素B、维生素C以及膳食纤维。非常适合孕妇食用。

  绿叶子的菠菜具有非常多的营养元素。富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素等等。具有补血止血,滋阴平肝,助消化的功效。

  西兰花中含有丰富的营养,是天然的抗氧化剂,有助于降低胃癌、肺癌和直肠疾病的风险。由于胡萝卜素、维生素C的存在,它对流感有着非常好的免疫效果。

  以上就是九种健康的蔬菜!多吃蔬菜有益于健康!你还有哪些觉得健康的蔬菜,欢迎分享!返回搜狐,查看更多

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